老师们同学们，大家中午好！现在是红领巾广播时间。

   期末考试近在眼前，大家都紧张得到抓紧最后一段时间作冲刺，但是很多时候过长时间紧张的学习会减少正常休息的时间。如果没有得到充分的休息，大脑会感到疲劳，出现身体不适的症状，从而大大降低了学习效率。那么我们该如何做到学习、休息两不误呢？有几点建议告诉大家：

1、  适当放松

放松会让人感到愉快，让心情愉快。当心情愉快时，自然学习效率也就提高了。放松的方法有很多，例如：多作一些运动，多听几首你喜欢的音乐，多想一些快乐的事情。这些都是放松的好方法。

2、  深呼吸

   深呼吸是一件很简单的事，但它可以让你感到轻松，感到愉快。当学习了很长一段时间以后，放下手中的笔走到户外，做几次深呼吸，新鲜空气会立即进入你的体内。这时你会有一种清爽的感觉，那些疲劳和压力会统统消失，再次拿起，你会觉得头脑清醒，精神饱满。

3、  做五分钟遐想

   学习了很长时间后，你一定会觉得眼睛酸痛，那么就闭上眼睛，做五分钟的遐想吧！在这五分钟里，你可以把思想放逐到天涯海角。无论是什么事情，只要是开心的，都可以去想。五分钟以后，再次张开眼睛，会有一种很畅快的感觉。遐想，也是一种快乐！

希望大家能够顺利通过本次考试，取得优异的成绩！

本次红领巾广播到此为止，谢谢收听！