老师们、同学们： 
      早上好，古希腊山岩上刻着这样一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”“生命在于运动”，健康的身体人人都可以得到，秘诀就是坚持运动；坚强的意志人人都可以得到，秘诀更是坚持运动。

     由教育部、国家体育总局、共青团中央联合开展的“第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”于 10 月 26 日 正式启动。冬季长跑总里程以60公里为基数，象征新中国成立60周年。初中生为180公里，每天长跑距离(参考)基数为： 1500 米 。

    长跑的好处是显而易见的，人类本来就是从奔跑中进化而来的。对于现代人来说，由于远离了跑步这一基本的生存需要，导致了现代人缺乏运动。

    长跑会促进血液更快地流动，心输出量也会比平常加大。对心血管的锻炼非常有好处。另外，对于呼吸系统来说，跑步的过程中，能够吸入更多的氧气，胸腹部肌肉、隔肌的活动度增加，更好地促进新陈代谢。

    对于骨骼系统来说，坚持长跑，能够活跃成骨细胞，加强对骨骼的刺激，有利于同学们骨骼系统更好地生长和发育。想要长高的同学一定会从中受益。

    就是在跑步过程中，一般人会逐渐转移心理，从平常的烦恼和琐碎中挣脱出来，完全享受跑步过程中的愉悦。同学可以从平常的学习中放松下来，因为运动时，人大脑不同区域的兴奋度会有区别，这样对于大脑细胞的休息和恢复，有很好的作用。长跑增强免疫力，冬天经常跑步会明显减少感冒等疾病。

对于中小学生来说，同学们的免疫功能还不是很健全，很多器官比如胸腺等还在发育阶段，坚持长跑能够促进免疫系统的发育和完善。安排学生在室外进行长跑活动，首先是因为，现代同学们接触大自然的机会不多，尤其是冬天，一般同学很少在室外运动，而在室外进行长跑运动，能够更多地接触阳光和新鲜的空气，适应外界的变化，促进身体更好地发育。

    同学们，拿出你朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧！

                                                       2008.10.27