了解自己，相信自己

主讲：孙洁老师

时间：2011年3月25日

 

前世界级拳王乔•佛雷基经常在比赛前，在寝室的天花板上张贴一张写着：“Yes, I can.”的大纸，佛雷基说：“哪怕是受到对方猛烈一击，只要想到这几个字，便会有一股奇妙的力量产生。”这就是自我激励。只要有信心，便会有超人的表现。无怪乎有人这么说：“这个世界是有信心的人创造出来的。”

的确，自信是一个人成功所必不可少的重要心理品质。可现实生活中很多人却不够自信，甚至很自卑。怎样树立自信呢？

一、积极肯定自己

同学们可以从自己身上找出五个优点或长处。

其实，每个同学身上都有闪光点，有许多自己没有发现的优点和潜能，如果我们不积极肯定自己，找不到自己的优势，忽视自己的优点，而经常把注意力聚焦在缺陷或弱点上，就会使自己信心不足或自卑。所以，自信的第一前提是肯定自己！

二、科学地看待困难和失败

托马斯•爱迪生在发明电灯时，仅灯丝材料的实验就失败了1000多次，有好心的人劝他：“算了吧，你都失败一千多次了！”爱迪生回答说：“不，我没有失败，我已经发现了1000多种材料是不能用作灯丝的。”

困难与挫折是客观存在的，每一个人都有可能要面对它们。我们的每一次付出并非都成功，真正的胜利者都遭受过失败的打击！可贵的是，他们能够正确地面对困难与失败，能够从中获得经验教训，并自信在失败或遭受挫折时能通过自己的努力去克服他们走向成功。所以完整的信心包括克服困难的信心。

三、学会扬长避短

有这么个故事：某编辑部请一位名扬中外的学者作报告，这位学者儒雅有内涵，学贯东西，引经据典，报告非常受欢迎。但他在讲学的时候，右眼角不时地神经性抽动，这是一种先天性的肌肉抽动症。可是，听报告的人没有把他这种神经抽动看作是先天生理缺陷，相反认为是他思考时的习惯动作。所以，当某一个人在某些方面特别优秀时，其它的缺陷都变成特色了。由此可见，有缺陷不怕，扬长避短同样能成功！

四、加强人际交往

积极乐观地与人相处，走出孤独与封闭。因为只有在人群中，心理活动才不会局限于个人的小圈子，才会了解到他人的评价，从而正确评价自己。同时，加强人际交往，还可以及时地向他人倾吐抒发受压抑的情感，在互动的气氛中潜移默化地改变自卑心态，

五、进行体育锻炼

国内有专家曾对从事体育锻炼半年到十二年的人进行调查，结果表明这些人性格特征中抑郁型比较少，自卑感的人也比较少。为克服自卑，心理学家提出“六点半疗法”，要求自卑者早晨六点半准时起床，去迎接生机勃勃的朝阳，进行体育锻炼。专家们一直认为，体育锻炼是振奋精神的好方法，它使身体发生化学的和心理的变化，改变血液中激素的含量，从而改善精神健康状况和神经系统的功能。

六、积极的自我暗示

1983年，有一位美国击剑运动员，知道在将进行的比赛中会遇到一位曾经两次击败过自己的古巴选手，因而缺乏信心，于是心理学家就反复播放一段叙述在未来的比赛中那名巴选手一见他就害怕的理由的录音讲话。他听了几十次，越听越有道理，从害怕的情绪中解脱出来，并取得了冠军。

在日本富士山脚下，有一座小小的山岗，一面鲜艳的旗帜迎风招展，旗上的苍鹰也随风翻腾，旗中央写着八个大字“ 一百升 汗水和眼泪”，这是所鼓气学校，该校的宗旨是把日本的企业领导者铸造成最优秀的人才，学期13天。课程极为特别，把学员分为几组，每天数次走在大街上高呼：“我能胜！我最优秀！”上课时，老师领读，学生重复：“我能干！我年轻！”学校的办学方针就是通过此法来增强学生的自信心！

所以同学们可以为自己准备一个成绩薄，上面记录着你的成功经历，用来积极暗示自己！《天方夜谭》中有个故事：青年阿拉丁得到一盏神灯，只要他擦亮神灯，面前就会出现一个巨神，去实现他任何一个愿望。我们是多么羡慕阿拉丁啊，多希望有神助自己。其实，在我们自己身上就有种“魔力”，可以助我们成功，那就是自信！