心理辅导－－提高自信心的12条建议

辅导老师：孙洁

时间：2011年6月3日下午12：25

    1) 每天照三遍镜子。清晨出门前，对镜整理着装。午饭后，照一遍镜子保持整洁。就寝前洗脸并照镜子，这样你就不会为仪表担心，而可以一心一意的去学习和生活了。
    2) 不停地进行积极的自我暗示。积极的暗示会产生强烈的心理定势，会让你较少地利用意志力，而在自发的心理中实现自信心的增强。用主观、简洁、积极的语言坚持对自己进行暗示，你就会有意想不到的收获。比如：你不断暗示自己“我一定会把某某学科学好！”等。
    3) 不要让人觉察你的窘态。你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到，当你在众人面前感到面红耳赤的时候，听众可能只看到你两腮红润。所以，也不要考虑“想说些什么，”张开嘴巴说出来就行，别人并不知道你心中的犹豫和紧张。
    4）不要过多的指责别人和无休止的批评自己。批评别人是缺乏自信的表现，而无休止的进行自我批评和否定，最终只能导致自己行为的失败。
    5）别人讲话时，你不必用插话来博取别人好感，只要注意听别人讲话，他们一定会喜欢你。
    6）为人要坦诚，不懂就是不懂。对别人的成就和魅力要勇于承认并给与适度欣赏，不能故作冷漠。
    7）要在自己身边找一个能与之分享快乐和承受痛苦的朋友。这样你就不会感到孤独。
    8）挑前面的位置坐。坐在前面会建立自信心，当然一开始你或许会感觉很不自在，不好意思，甚至有些心慌，这时你一定不能放弃。坐在前排是比较显眼的，但是要记住，有关成功的一切都是显眼的。
    9）训练正视别人。不正视别人通常意味着，在你旁边我会感到很自卑，事事处处都不如你，你是强者，我是弱者。而正视别人就等于告诉他，我很诚实，而且光明正大，相信自己在某些方面比他强大，每人都存在优势的一面，关键就看如何发挥其自己的潜能。
    10）昂头挺胸向前走。这是一个人有超凡信心的表现，他们的步伐好像再告诉整个世界，我很有信心，我要去做很重要的事情。试着昂头挺胸走快一点，你会感受到自信心在增长。
    11）如果别人不理你，不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话是唯一的方法。
    12）避免使自己处于一种不利的环境中。否则，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心里轻视你。