老师们，同学们：

大家好！

今天我演讲的题目是《在阳光下生活》，说起心理健康，我想大家或多或少都会有所了解，但很多人对这个概念还不是很明确，那么我想请问一下各位老师和同学，什么是心理健康呢？可能有的人会说，心理健康就是心理没病呗。这个回答不能算错，但也不是很全面。世界卫生组织发布的心理健康的定义：所谓的心理健康就是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。就是身体、智力、情绪十分的协调，能适应环境与自身的发展任务。而青春期是人从幼稚走向成熟的重要转折，是每个人一生中心理发展最活跃的阶段。由于身体的快速增长、激素分泌的急剧增多以及学习的重重压力，都会导致许多困境，让我们的心理处于亚健康状态。例如：

1.      抑郁：总觉得苦闷、无精打采、提不起干劲。

2.      焦虑：总感到莫名其妙的紧张、坐立不安心情烦躁、不踏实。

3.      人际关系敏感：总感觉别人对自己不好，不理解、不同情自己；与异性在一起时感到不自在。

4.      情绪不稳定：心情时好时坏，学习劲头时高时低，对同伴、家长和老师一会儿亲近，一会儿疏远。

5.      心理不平衡：如果同学成绩比自己好、比自己有钱或穿得好就不舒服，总觉得别人对自己不公平。

6.      适应不良：对学校的各种科目都不喜欢，对学校生活不适应，学习困难。

7.      强迫症状：总在想一些没有必要的事情，如总想考不好该怎么办、说错了话该怎么办；总担心自己服装不整洁，爱照镜子等。

8.      对抗倾向：常发脾气、摔东西、大喊大叫、爱抬杠、得理不饶人，无理还要搞三分，控制不住自己。

这些都是中学生中常见的问题。学校心理咨询室对历届学生进行的心理测试显示：总体的心理健康状况基本良好，65%的学生认为自己人缘比较好是受欢迎的，78%的学生认为自己是心情开朗的。但也有15%的同学表示自己过得不开心，更有5%的同学或多或少地存在一些心结。所以作为中学生，我们有必要关注心理健康问题，学会正确认识、合理调节自己的心理状态。

青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是一个人能否成就、贡献、成才的前提。素质教育、和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。基于此，我希望同学们能学会：

u  用爱装点生命。热爱生活，感恩生活，勇于担当。

u  用沟通温暖心灵。推心置腹的谈话就是心灵的展示，学会主动与父母、老师和同学进行交流，为个性健康发展注入爱的阳光。

u  用宽广心胸待人。对周围的老师、家人、朋友、同学，给予更多的谅解、宽容、信任、礼貌与友爱，给心灵多一份关注与呵护，让生活充满甜蜜和喜悦。

u  用心理健康知识补给营养，充盈心灵，积极维护身心健康。主动学习心理健康方面的知识，积极参与学校各项活动。

u  用正确的态度看待心理健康问题。不歧视、不硬撑、早发现、早处理。

u  时刻留意自己身边的美好事物，让自己内心多些喜悦和快乐。

u  减少使用手机、电脑，回归社会，用阳光的心态积极参加丰富多彩综合实践活动。

同学们，让我们一起参与多彩的活动，汲取知识的营养，迎接阳光生活每一天。让我们一起承受蜕变的烦恼，分享成长的快乐，让青春像花儿一样灿烂。愿每位同学拥有健康的身心、强健的体魄、坚强的意志，能斗志昂扬地迎接各种挑战，意气风发地去追求更大梦想！

我的讲话到此结束，谢谢大家!

初一一班   张静怡