在体育教学中培养学生良好的锻炼习惯

郑扬

我国著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。”九年制义务教育体育教学指导纲要中也明确提出：把使学生养成良好的体育锻炼习惯，作为教学目标之一。

　　体育强调人们要亲身投入，并使之成为日常生活中不可分割的一部分。培养学生对体育的兴趣爱好，使之养成体锻习惯，是体育教学成果的一个重要标志，不仅能提高课堂教学效果，而且对促进学生身心健康发展有着重要的意义。

　　一、转变观念，提高对培养学生良好锻炼习惯的认识

　　长期以来，体育教师在课堂教学中，大多习惯于通过练习让学生来掌握体育基本知识、技术和技能，却不太注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯。其实，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育知识、技术和技能的。例如，现在的学生大多不喜欢跑步，一听到要跑步就叫苦，更谈不上对跑步有兴趣了。但速度和耐力却是两大基本身体素质。如何才能提高学生跑步的兴趣呢？经过观察发现，学生们普遍喜欢踢足球，刚才还在叫苦，可一踢起足球就生龙活虎，什么累都忘了。教师就应该有意识地多组织足球比赛，使学生的速度和耐力在不知不觉得到充分的锻炼。同时，针对许多学生在比赛中跑不快、跑不动的现象，教师应当因势利导：“速度和耐力是想踢好足球的基本保证。”这样学生就能较自觉地练习跑步了。

　　二、有计划地培养学生良好的锻炼习惯

　　培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思。一是培养学生科学的进行身体锻炼，二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要。培养学生科学体锻是基础，只有科学的习惯，才能称得上是良好的习惯。

　　１．指导学生掌握科学锻炼身体的方法。不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质。不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。例如足球教学，如果一味让学生乱踢，是很容易出现伤害事故的，中小学生因踢足球造成骨折等伤害事故是很多的。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把锻炼身体的科学原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，这些基本知识可在保健课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同的年龄阶段，因材施教，引导学生进行科学的身体锻炼。

　　２．加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求、反复训练和努力实践才能形成。因此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯，要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地进行培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师还应经常督促检查，持之以恒。

　　３．培养学生良好的锻炼习惯，必须与培养学生对活动的兴趣、爱好相结合。兴趣导致行为上爱好某项活动，从而形成行为习惯。学生之所以踢起足球来不觉得累，就是因为他们非常喜爱足球这项活动。随着这项活动的深入，学生从“只知乱踢到踢出些门道”的过程，也就是学生的爱好不断增强的过程，也是养成经常从事体育锻炼习惯的过程。

　　三、注意形成学生良好锻炼习惯的两个因素

　　１．发挥体育教师的主导作用。学生模仿性强，体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表、言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确地讲解、示范动作技术，并且加强练习方法的指导，让每一个学生在每一节课上都经受一个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦，养成良好的锻炼习惯。

２．促使学生自觉性。要培养学生养成良好的锻炼习惯，学生是主体。外因需要通过内因起作用，只有设法将学生从被动锻炼中解放出来，变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。由被动锻炼转化为主动锻炼，需要很强的锻炼自觉性和。因此，体育教师要帮助学生制订有个性特点、切实具体的个人锻炼计划，严格规定锻炼内容、方法、过程、运动量和时间等。教育学生要认真锻炼，踏踏实实，从点滴做起，并引导学生对自己锻炼计划的实施进行自我评价、自我监督。

习惯是逐渐养成的，人的本性是爱动的，那么从小培养学生爱“玩”，会“玩”的习惯，并加以正确引导，其成效也就愈大。